อีกไม่กี่เดือนก็จะย่างเข้าสู้หน้าหนาวแล้ว เป็นฤดูที่สาวๆ สนุกกับกาารแต่งตัวมากที่สุด เพราะสามารถโปะหลายๆ ชิ้นได้ ใส่สีสันสดใสก็ได้ ใส่สีขรึมๆ ก็ยังโอเค วันนี้แอดมินมีตัวอย่าง Mix and Match การแต่งกายในหน้าหนาวมาฝากค่ะ ( แม้จะไม่ใช่เสื้อผ้าใส่ในหน้าหนาวทั้งหมด แต่ก็เอามาฝาก มิกต์ๆ แมทต์ๆ กันไปนะคะ 🙂 )     ชุดเซ็ทข้างล่างต่อไปนี้ แม้จะไม่ถึงกับกันหนาว แต่ก็เอามาเป็นไอเดียไว้ให้ได้ลองหัดแต่งตัวกันดูนะคะ 🙂      เล็งด้วยสายตา กะกันเองนะว่าควรจะใส่ยังไงให้เก๋กู๊ด ไม่จำเป็นต้องไปซื้อทั้งหมด เพราะไม่งั้นมันก็ไม่เข้ากับคำว่า mix and match นะจ๊ะ จับนู่นใส่นี่ แบบไหนที่มั่นใจ ก็ใส่โลดดดด! *ข้อแนะนำ*– ให้ตั้งโจทย์เอาไว้ในใจ ว่าจะให้อะไรเด่น เช่น วันนี้อยากถือกระเป๋าแดง ก็ควรให้สีแดงเป็นหลักเอาไว้ แต่ก็ไม่ใช่แดงทั้งตัวนะจ๊ะ อาจจะเป็นรองเท้าแดง กำไลสีแดงสักชิ้น ก็ได้แล้ว– ถ้ามันอยู่ในกระแส แต่ไม่ใช่ที่ใส่แล้วมั่นใจ ก็จงอย่าฝืนใส่เด็ดขาด (ใส่เพียงเพราะให้ตกเทรนด์ ไม่ดีนะจ๊ะ) แต่ถ้ามั่นใจซะอย่าง ก็ …อย่าได้แคร์ร์ร์ร์… … Continued

“ดูเหมือนว่าการลด น้ำหนัก และปรับนิสัยการกินซะใหม่ จะให้ผลลัพธ์ที่ดีในการรักษาหุ่น แต่เคล็ดลับง่าย ๆ เหล่านี้ก็ช่วยคุณควบคุม น้ำหนัก ได้เหมือนกันนะ”   1. เดินออกกำลัง โรคอ้วนกำลังระบาดไปทั่วอเมริกา และมีแนวโน้มว่าจะระบาดหนักขึ้นอีกในทศวรรษหน้านี้ การใช้เวลาพิเศษ 20 นาที เพื่อให้ร่างกายได้มีกิจกรรมมากขึ้น หรือการเดินวันละ 2,000 ก้าว คือสิ่งที่เราต้องทำเพื่อป้องกันไม่ให้น้ำหนักเพิ่ม 2. กินแอปเปิ้ลแบบสโนว์ไวท์ แอปเปิ้ลมีวิตามิซี 15% ของทั้งหมด ที่ร่างกายควรได้รับในแต่ละวันเชียวนะ โดยทั่วถึงแอปเปิ้ลอุดมด้วยวิตามินซี และสารต้านอนุมูลอิสระที่มีส่วนช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจและมะเร็ง ในการไดเอ็ท ลองกินแอปเปิ้ลหรือผลไม้อื่น ๆ วันละซักสองสามลูก หรือมากกว่านั้นดูสิ 3. เซย์โนไขมันแปรรูป แย่พอๆ กับไขมันอิ่มตัวนั่นแหละ ไขมันแปรรูปทำให้ระดับคอเลสเตอรอลโดยรวมและโปรตีนไลปิดความหนาแน่นต่ำ (LDL) ซึ่งเป็นระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีสูงขึ้น แต่กลับไปลดระดับโปรตีนไลปิดความหนาแน่นสูง (HDL) ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายลง การบริโภคไขมันแปรรูปอาจไปขัดขวางการดูดซึมไขมันที่ดีต่อสุขภาพที่จำเป็นต่อการเติบโตและการทำงานของอวัยวะสำคัญ 4. ดื่มแอลกอฮอล์ได้บ้าง ที่อนุญาตให้ดื่มนี้หมายถึงวันละหนึ่งถึงสองแก้ว ต่อวันสำหรับผู้ชาย และหนึ่งแก้วเท่านั้นสำหรับผู้หญิง หากดื่มมากเกินปริมาณที่พอเหมาะจะยิ่งเพิ่มความเสี่ยงที่คุณจะเสพติดแอลกอฮอล์ มีความดันโลหิตสูง เป็นโรคอ้วน 5. … Continued

“แม้ความสูงมีผลจากกรรมพันธุ์ แต่ที่จริงแล้วมีวิธีเพิ่มความสูงที่ผ่านการพิสูจน์มาแล้วหลายวิธี ตั้งแต่วิธีแบบธรรมชาติจนไปถึงการใช้ตัวช่วย” ซึ่งก่อนที่จะลงไปถึงวิธีเหล่านั้น แอดมินขอพูดถึงปัจจัยที่ทำให้สูง ดังนี้ อะไรทำให้สูง/เตี้ย? 1. กรรมพันธุ์: นักวิทยาศาสตร์ประเมิณว่ากรรมพันธุ์มีผลประมาณ 60-80% ถ้าพ่อแม่สูงทั้งคู่ลูกก็มักจะสูงเป็นส่วนใหญ่ แต่ถ้าพ่อแม่ไม่สูงทั้งคู่ลูกจะไม่ค่อยสูงเช่นกัน ส่วนถ้าพ่อหรือแม่ฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งสูง ลูกก็มักจะมีความสูงในระดับกลางๆ โดยพันธุกรรมฝ่ายแม่จะมีผลต่อความสูงมากกว่าฝ่ายพ่อ แต่ในบางกรณีที่พ่อแม่ไม่ได้เตี้ยเพราะกรรมพันธุ์ เช่น สารอาหารไม่เพียงพอหรือทำงานหนักพักผ่อนน้อยในวัยเด็ก ลูกที่โตมาก็สามารถจะสูงกว่าพ่อแม่ได้หากได้รับสารอาหารและการเลี้ยงดูที่ดี 2. ปัจจัยภายในร่างกาย: มีหลายปัจจัยในร่างกายที่ส่งผลต่อความสูง แต่ตัวแปร 3 ตัวนี้คือสิ่งสำคัญที่สุดที่คุณต้องเข้าใจ • โกรทฮอร์โมน (Human Growth Hormone – HGH): ช่วยในการเจริญเติบโตซึ่งสำคัญที่สุดในการเพิ่มความสูง • ไทรอยด์ (Thyroid Gland) โดยเฉพาะฮอร์โมนไทร็อกซิน (Thyroxin) ทำหน้าที่กระตุ้นให้กระดูกมีพัฒนาการที่ดี ถ้าขาดฮอร์โมนนี้อาจทำให้มีรูปร่างเตี้ยและไม่สมส่วนได้ • ฮอร์โมนเพศ เอสโตรเจน Estrogen (ฮอร์โมนเพศหญิง) และเทสโทสเตอโรน Testosterone (ฮอร์โมนเพศชาย) มีส่วนช่วยในการเจริญเติบโตได้เช่นกัน โดยเฉพาะช่วงที่เริ่มเป็นหนุ่มเป็นสาว เพราะไปกระตุ้นการหลั่งของโกรทฮอร์โมนให้เพิ่มมากขึ้น และกระตุ้นให้กระดูกยืดยาว จึงเป็นสาเหตุว่าคนเรามักโตเร็วช่วงวัยรุ่น 3. … Continued